A água, por si só, não faz especialmente emagrecer, contrariamente a uma ideia preconcebida e ainda aceite por muitos!
Mas então porque é que se recomenda, de forma sistemática, beber mais água no quadro de um regime de emagrecimento?
Se a água, por si, não faz emagrecer, ela é, apesar de tudo, um poderoso aliado no emagrecimento
Num regime de emagrecimento beber água é essencial por várias razões e não de pouca importância:
A água não contém calorias.
Representa uma ajuda preciosa para drenar os resíduos metabólicos ligados ao emagrecimento.
A água substitui o mordiscar de alimentos, entre as refeições, ao ser bebida, aos goles, o que é um hábito bem melhor.
Ela conduz a uma sensação de estômago cheio e a um ligeiro efeito de saciedade, bem útil para contrabalançar a frustração que advém das refeições com pouco volume de alimentos.
A água é portadora de minerais em quantidades variadas: cálcio, magnésio, fornecimentos interessantes no quadro de uma alimentação restrita e, provavelmente, carenciada.
Beber água e emagrecer, na prática
Se a silhueta é causadora de preocupação, e em caso de regime de emagrecimento, beba, ao menos, 1,5 litros de água mineral por dia.
E isso, principalmente, se está calor, se pratica uma actividade física, ou se já tem uma certa idade (as pessoas de mais idade desidratam mais frequentemente).
Beba, de preferência, por uma garrafa: a experiência mostra que, desta maneira, se bebe mais do que com um copo.
Se lhe é difícil beber água pura, pense nas águas aromatizadas, quase sem calorias.
Beba o equivalente a um ou dois copos de água suplementares antes de uma refeição para diminuir a sensação de fome e aumentar a saciedade.
Crie a necessidade de beber ao colocar, ao alcance da sua mão, uma garrafa de água no local onde passa mais tempo.
Se tem tendência a beber pouco, aprenda a beber sem sede, porque a sede é um fenómeno enganador cuja aparição é frequentemente tardia. Uma boa maneira para verificar se está bem hidratado é olhar para as suas urinas que devem ser claras e abundantes.
Que água beber?
Uma água pobre em minerais (menos de 500 mg de minerais livres, por litro) costuma ter um bom sabor e vai permitir absorver, mais facilmente, a quantidade de água necessária. O seu conteúdo mineral convém a todos.
Mas, se o regime dietético é muito restrito e causa o risco de levar a carência de alguns minerais, o melhor é optar por uma +agua mais mineralizada (mais de 500 mg de minerais livres, por litro).
Fresca ou à temperatura ambiente, é tudo uma questão de gosto. Evite, sobretudo, beber água muito fria, ou mesmo gelada, porque pode provocar sensação de peso no estômago e perturbações intestinais.